Jenis Makanan Dan Minuman Yang Baik Untuk Sahur

Umat Islam di seluruh dunia, sedang bersuka cita menyambut bulan puasa Ramadhan 1438 H. Di Indonesia sendiri bulan Ramadhan jatuh pada hari Sabtu 27 Mei 2017 Masehi. Sehingga, hari ini umat muslim sudah mendapatkan satu hari puasa. Nah agar puasa tetap lancar dan segala aktifitas keseharian tidak terganggu, ada baikny kita memilih menu makana dan minuman yang terbaik untuk kesehatan tubuh. Jangan sampai puasa yang seharusnya membuat kita sehat malah menjadi ancaman penyakit bagi diri kita sendiri.

Makanan dan minuman saat sahur sangat menentukan kita dalam menjalankan ibadah puasa. Karena, meskipun kita menjalankan puasa, kita tetap harus bekerja dan melakukan aktifitas kegiatan sehari-hari. Orang yang berpuasa baik di dalam maupun di luar ruangan, tetap memerlukan asupan energi yang cukp dan ini erat kaitannya dengan asupan nutrisi yang kita dapat saat berbuka maupun bersahur. Namun, kebanyakan hal yang terjadu dalam masyarakat di bulan puasa cenderung makan berlebihan, apalagi hidangan di bulan puasa Ramadhan biasanya dibuat lengkap dan istimewa daripada biasanya.

Untuk Anda yang ingin tahu apa saja makanan dan minuman yang baik dikonsumsi saat berpuasa, berikut sedikit tips menu makanan untuk bersahur:

1. Saat sahur utamakan asupan air / minuman yang cukup terutama air putih agar saat siang hari tubuh tidak kekurangan cairan.

2. Sebaikny jangan minum kopi, teh, karena mengandung zat diuretic (zat yang membuat kencing terus) yang malah menyebabkan tubuh kekurangan cairan. Hal yang selama ini dianggap salah, minum kopi bertujuan untuk menyegarkan badan, memang benar, namun itu paling lama bertahan 1-2 jam saja, setelah itu yang terjadi justru perut/lambung terasa pedih, karena asam lambung yang berlebihan.

3. Perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang berserat tinggi, agar terhindar dari konstipasi atau sembelit selama berpuasa.

4. Selama berpuasa, baik sahur dan berbuka hindari makanan yang mengandung lemak dan rasa pedas. Selain bisa meningkatkan kolesterol darah, makanan lemak dan pedas bisa mengganggu pencernaan. Minumlah air putih yang banyak, antara waktu berbuka sampai menjelang tidur selama sahur. Selingi dengan minum jus buah tentunya tanpa menggunakan gula agar manfaatnya bisa anda rasakan.

5. Usahakan jangan tidur setelah sholat subuh karena makanan yang kita makan pada saat sahur terbuang sia-sia, mengapa demikian? Pada saat proses makanan diolah menjadi energi waktu yang digunakan selama proses berlangsung digunakan untuk tidur, dan energi yang sudah jadi terbuang percuma, karena tidak digunakan untuk beraktifitas. 

6. Menu utama seperti Nasi merah, ubi, spagheti, atau bubur kacang hijau dengan gula aren. Jenis karbohidrat ini lebih "tahan lama" dalam membuat gula darah stabil.

Nah demikian beberapa tips agar minuman dan makanan yang kita konsumsi ketika sahur berkualitas untuk puasa kita. Selamat Menjalankan Ibadah Puasa Bagi Yang Menjalankan.